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多点支撑有助治疗腰椎间盘突出症
来源:要间康医疗科技   作者:吴主任
加入时间:2010-7-19  点击次数:2142 页面功能:双击滚动   【关闭】

腰椎间盘突出症的人可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。
五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。
三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。
但是,一旦出现经自我保健无法控制的症状时,应及时到医院在医生的指导下进行治疗,以免耽误病情。

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