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教你预防腰椎管狭窄
来源:要间康医疗科技   作者:康年
加入时间:2011-2-11  点击次数:1773 页面功能:双击滚动   【关闭】

有关腰椎管狭窄预防保健工作,专家指出,是要从细节做起的,下面专家教你如何操作。

  (1)调养肾气,肾精充养于髓是防止骨关节退变的关键《素问。脉要精微论》中说:腰者,肾之府也。腰部的病变于肾有着极为密切的关系,各种因素导致的肾精气亏虚,如久病、劳损、先天禀赋不足导致的肾气虚损,均可使肾精不能生髓,骨损濡养而发病。故摄肾气应包括治疗耗伤肾气的原发病,防止先天禀赋不足者,通过后天培养,改善其不足,同时加强腰部保护防止外邪侵袭和损伤。

  (2)运动锻炼:适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法,脊柱是人体的主要负重部位之一,而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。在病理条件下,各种维持腰椎稳定的因素发生改变,促使腰椎的退行行改变,促使腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼,尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢,促使各种代谢产物排除,保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性,从而增强脊柱的稳定性,可有效预防本病的发生。

  (3)工作劳动:长期处于坐位或弯腰工作的人,定期改变姿势体位,活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时,尽量避免非生理体位的活动,劳逸结合,劳动适度

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